หลัก >> ชีวิตที่มีสุขภาพดี >> โว้ว! 7 Natural Charley Horse Cures

โว้ว! 7 Natural Charley Horse Cures

ตะคริวที่ขา - ตะคริว

เคยสงสัยไหมว่าทำไมอาการปวดที่ขาของคุณเรียกว่าม้าชาลี? คำนี้เป็นคำแบบอเมริกันล้วนและไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าทำไมเราถึงมีชื่อที่น่าสนใจสำหรับตะคริวที่ขา คุณรู้หรือไม่ว่าคุณมีโอกาสได้ม้าชาลีเป็นสองเท่าในช่วงฤดูร้อน ดังนั้นคุณจะกำจัดพวกเขาได้อย่างไรเมื่อพวกเขาโจมตี?

ทำไมพวกเขาถึงเรียกว่าชาลีม้า?

บางคนเชื่อว่าชื่อนี้มาจากม้าง่อยชื่อชาร์ลี ผู้ดึงลูกกลิ้งบนสนามเบสบอลชิคาโก ไวท์ ซอกซ์ในปี 1890 คนอื่นบอกว่ามันเกี่ยวข้องกับเหยือกเบสบอลทุกอย่าง ชาร์ลี แรดบอร์น . ชื่อเล่นของเขาคือ Old Hoss และเรื่องเล่าว่าเขาเป็นตะคริวระหว่างการแข่งขันเบสบอลในปี 1880

สิ่งลมบนยุ้งฉาง

อาการปวดขาที่เจ็บปวดเหล่านี้ไม่สนุก ลองวิธีแก้ไขบ้าน 7 อย่างสำหรับม้าชาร์ลี:



7 วิธีแก้ไขบ้านของ Charlie Horse

  1. วางเท้าเปล่าบนพื้นเย็น บ้างก็ว่าจะทำให้ตะคริวที่ขาหายไป
  2. ทันทีที่เกิดตะคริวที่ขา ให้ดึงนิ้วเท้าเข้าหาเข่า มันอาจจะหายไปได้
  3. น้ำมันแมกนีเซียมเป็นยาธรรมชาติที่ดีสำหรับตะคริวของกล้ามเนื้อ นวดน้ำมันให้เป็นตะคริวแล้วจะหายภายในไม่กี่นาที
  4. ทานผักชีลาวซักหน่อย น้ำผักดอง .
  5. ผสมน้ำส้มสายชูหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาแล้วดื่ม
  6. ยกพื้นที่. พยายามยกบริเวณที่ได้รับผลกระทบโดยวางหมอนไว้ใต้หมอนหรือวางบนที่วางแขน
  7. น้ำแข็งมัน น้ำแข็งอาจช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อได้ วางถุงน้ำแข็งหรือประคบเย็นห่อด้วยผ้าขนหนูบนบริเวณที่ม้าชาลีกำลังเผชิญ เก็บไว้ประมาณ 10-15 นาที

เพื่อป้องกันม้าชาร์ลีในอนาคต:

  • ยืดเหยียดสม่ำเสมอโดยเฉพาะก่อนและหลังออกกำลังกายและก่อนนอน
  • สวมรองเท้าที่ดี ใส่สบาย ซัพพอร์ต
  • อย่าเกินตัวเอง ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือทำงานบ้าน ให้ฟังร่างกายของคุณและอย่ากดดันตัวเองเกินความสามารถ
  • ดื่มน้ำปริมาณมากเป็นประจำ ในระหว่างออกกำลังกายหรือในวันที่อากาศร้อนจัด ให้เปลี่ยนไปดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปจากเหงื่อของคุณ
  • ดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
  • กินอาหารที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด กล้วย อินทผาลัม ลูกเกด แอปริคอต กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ มันฝรั่ง ข้าวโพด และปลา
  • รับประทานอาหารตามปริมาณที่แนะนำต่อวันของผลิตภัณฑ์นม เช่น นมและชีส และพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการเสริมแคลเซียมหรือไม่
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าปูที่นอนของคุณหลวม ผ้าปูรัดรูปอาจทำให้ขาและเท้าอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สะดวก

สำหรับคนส่วนใหญ่ ม้า Charley นั้นค่อนข้างจะน่ารำคาญและบางครั้งก็น่ารำคาญ หากคุณเป็นตะคริวที่ขาเป็นประจำ ให้ไปพบแพทย์ อาการกระตุกของกล้ามเนื้อบ่อยครั้งสามารถบ่งบอกถึงภาวะแวดล้อมที่ร้ายแรงกว่านั้นซึ่งต้องไปพบแพทย์

รักแมลงไปที่ไหนในฤดูหนาว

คุณมีวิธีแก้ไขบ้านเมื่อม้าชาร์ลีนัดหยุดงานหรือไม่? แบ่งปันกับเราในความคิดเห็นด้านล่าง!