หลัก >> ชีวิตที่มีสุขภาพดี >> อุณหภูมิต่ำกว่าปกติ: ไม่ใช่แค่ฤดูหนาวเท่านั้น!

อุณหภูมิต่ำกว่าปกติ: ไม่ใช่แค่ฤดูหนาวเท่านั้น!

เรือ - พายเรือ

มันคือหน้าร้อน. แดดร้อนจัด ปรอทขึ้น ขึ้น ขึ้นเรื่อยๆ มีโอกาสเกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิแกนกลางของร่างกายเย็นลงจนถึงระดับที่อันตรายจนเป็นอันตราย เป็นสิ่งที่ไกลที่สุดในใจคุณในตอนนี้

แม้ว่าคำเตือนเรื่องสุขภาพในฤดูร้อนมักจะเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เช่น การป้องกันรังสียูวีและการป้องกันอาการอ่อนเพลียจากความร้อนหรือโรคหลอดเลือดสมอง ในความเป็นจริง, ในแต่ละปีมีคนเสียชีวิตจากภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติมากกว่าช่วงฤดูหนาว

ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม อุณหภูมิของอากาศไม่จำเป็นต้องต่ำกว่าจุดเยือกแข็งเพื่อให้อุณหภูมิลดลง ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติจะเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อในสภาพอากาศ รวมทั้งฝนหรืออุณหภูมิของน้ำทำให้อุณหภูมิแกนกลางลำตัวของบุคคลนั้นลดลงต่ำกว่า 95 องศาฟาเรนไฮต์ เนื่องจากผู้คนมักไม่ค่อยเตรียมตัวสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็นในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น การสัมผัสกับความหนาวเย็นในฤดูร้อนจึงมีแนวโน้มที่จะกลายเป็น สถานการณ์ร้ายแรง



กรณีส่วนใหญ่ของภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ในทุกฤดูกาล เกิดขึ้นเมื่อผู้คนทำงานหรือเล่นกลางแจ้ง ในช่วงฤดูร้อน นักปีนเขามักจะตกเป็นเหยื่อภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ เนื่องจากพวกเขาไม่ได้แต่งตัวอย่างเหมาะสมและวางแผนสำหรับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ตั้งใจจะเดินป่าบนเส้นทางภูเขา เมื่ออากาศร้อนและปลอดโปร่งที่เชิงเขา ผู้คนมักเข้าใจผิดคิดว่าบริเวณยอดเขาจะร้อนและปลอดโปร่งด้วย หรือจะเป็นเช่นนั้นตลอดวันเดินป่าอันยาวนาน

การเดินขึ้นทางยาวในวันที่อากาศร้อนโดยไม่ได้สวมอะไรเลยนอกจากกางเกงขาสั้นน้ำหนักเบาและเสื้อยืดผ้าฝ้ายอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี แต่อาจใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเท่ากับหมอกหนาหรือฝนที่ตกในช่วงบ่ายเพื่อสร้างชีวิตชีวา - สถานการณ์คุกคาม หากไม่มีเสื้อแจ็คเก็ตกันน้ำ คุณจะเปียกโชกไปด้วยฝนหรือหมอกที่หนาวเย็นได้อย่างรวดเร็วและรู้สึกเย็น เนื่องจากผ้าธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย ใช้เวลาในการแห้งนาน จึงอาจต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการอุ่นเครื่อง หรือบางครั้งอาจนานเกินไป มีรายงานถึงแม้กระทั่งพายุหิมะที่ไม่คาดคิดซึ่งคร่าชีวิตนักปีนเขาในช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิและต้นฤดูร้อน

ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ – ความเสี่ยงของนักเล่นเรือตัวจริง

ภาวะอุณหภูมิต่ำยังเป็นความเสี่ยงสำหรับชาวเรือด้วยเหตุผลเดียวกัน อุณหภูมิของน้ำจะสูงขึ้นนานกว่าอุณหภูมิของอากาศมาก ซึ่งหมายความว่าทะเลสาบและแม่น้ำจะยังคงเย็นมากในช่วงฤดูร้อน นักพายเรือที่ตกลงไปในน้ำเย็นอาจตกอยู่ในอันตรายร้ายแรงหากเขาหรือเธอไม่สามารถทำให้แห้งได้เร็วพอ

รู้จักภาวะอุณหภูมิต่ำ

ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติจะเกิดขึ้นได้อย่างละเอียด และบางครั้งอาจสังเกตได้ยาก เมื่ออุณหภูมิแกนกลางของร่างกายลดลงต่ำกว่า 95° ระบบจะเริ่มลดการไหลเวียนของเลือดไปยังแขนขาเพื่อปกป้องอวัยวะสำคัญ สัญญาณเตือนล่วงหน้า ได้แก่ ตัวสั่น ผิวเป็นด่าง นิ้วและนิ้วเท้าสีฟ้า และอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า เนื่องจากอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายลดลงอย่างต่อเนื่อง อาการอื่นๆ อาจปรากฏขึ้น ได้แก่ กล้ามเนื้อแข็ง ตะคริว หายใจช้า และชีพจรเต้นช้าหรือไม่สม่ำเสมอ ตลอดจนการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรม เช่น มีปัญหาในการจดจำสิ่งต่างๆ ประสานงานลดลง พูดไม่ชัด มีสมาธิลดลง และทัศนคติที่ไม่ระมัดระวัง ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด อวัยวะภายในเริ่มปิดตัวลง ส่งผลให้หัวใจหยุดเต้นและเสียชีวิต

เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณลดความเสี่ยงของภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติมีดังนี้

  • เตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับสภาพอากาศเลวร้ายเสมอ สวมเสื้อผ้าที่แห้งเร็วและไม่ใช่ผ้าฝ้าย และพกชั้นเสริมเสมอเพื่อป้องกันความอบอุ่นและกันฝน เวลาล่องเรือ ให้นำกระเป๋าแห้งพร้อมเสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยนมาด้วยเสมอ
  • ป้อนไฟภายในของคุณ หากคุณกำลังจะไปเดินป่าหรือตั้งแคมป์ ให้นำอาหารพิเศษไปด้วย รวมทั้งขนมที่มีน้ำตาลซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว กินบ่อยโดยเฉพาะเมื่ออากาศหนาวกระทบ
  • พกผ้าใบกันน้ำขนาดเล็กหรือถุงพลาสติกขนาดใหญ่ที่สามารถทำหน้าที่เป็นที่พักพิงฉุกเฉินสำหรับลมและฝน
  • ถ้าพายุเข้า ให้ตั้งค่ายทันที การสร้างเต็นท์และผ้าใบกันน้ำต้องใช้เวลาและพลังงาน หากคุณรอนานเกินไปเพื่อสร้างที่พักพิง ความหนาวเย็นอาจทำให้คุณหมดแรงก่อนที่คุณจะมีโอกาสสิ้นสุด
  • เกร็งกล้ามเนื้อของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เลือดไหลเวียน แต่หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงที่ใช้พลังงานมากเกินไป

สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมในการต่อสู้กับภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ โปรดอ่านบทความเรื่องอาการบวมเป็นน้ำเหลืองและอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติในฤดูหนาว